ダイエット法

こんにちは、藤里店のアズマです。
今人気の「ロングブレスダイエット」の方法を紹介します。

４歩の間に鼻から息を吸い、４歩の間に口から息を吐く。
　このときお腹は凹ませたままで！
　踏み出した足はやや外側に開き、かかとから着地し、後ろ足はまっすぐに。
　腕は後ろに振り、肩甲骨を動かすイメージで歩きます。
　肩甲骨を意識して後ろに動かすことで背中の贅肉が取れ、お腹も凹みます。

慣れてきたら、４歩で鼻から息を吸うのは変えずに、吐ききるまでの歩数を
だんだんと増やすと、さらに負荷がかかり効果が倍増しますよ！

ちなみに、外側の筋肉は筋トレで鍛えられますが、
内側の筋肉は、ブレスダイエット法でしか鍛えられないそうなので、
皆さん是非試してみてください。