ダイエット

藤里店★奥村です！
この季節、おいしいものを
食べる機会が多いですねー。
ついつい食べるぎることも
しばしば・・・。

私も今ダイエット中でして
（といいながらめっちゃ食べてる）
何かいい方法はないかなーと
何気なく調べてみました！

※ちょっと調べただけなので
　参考までに！！！

★8時間ダイエット

　8時間ダイエットとはズバリ、
　1日の間で食事を取る時間を8時間以内に
　おさめるだけ、というシンプルな
　ダイエット。

　例えば9時から17時、11時から19時と
　いうように、朝食を取ってから最後の
　食事までを8時間以内に済ますことが
　ルールです！

　基本的にはその時間内なら何を食べても
　ＯＫらしいです。

とはいっても、おなかすくし・・・
という方には、食欲を抑える方法を
いくつかご紹介します！

★食事の20分前にチョコレートを
　ひとかけら食べる

→食事前に血糖値を上げると
　ある程度の満腹感を感じて食欲が
　抑えられるそうです。

★バナナと牛乳を一緒に飲む

→バナナや乳製品は食欲を抑える
　効果があるのでシェイクにするのが
　オススメ！他にココアと牛乳の
　組み合せ、牛乳にハチミツの
　組み合わせなども効果的♪

★お腹がすいたら歯磨き！

→口の中がスッキリした直後の口だと
　食事が美味しく感じられないのを
　利用した食欲を抑える方法だそうです。

・・・・と、
色んな方法があるんですねー。
書いときながら自分何も
出来てないんですが。笑

これを参考にもうちょっと
頑張ろうと思う奥村でした（;´Д｀）